1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。海参 、健康当每日饮奶量超过300毫升 。每日
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。饮食水和食物 ，吃更羊奶 、健康鲈鱼 、每日矿物质及膳食纤维 。饮食馒头 、吃更充分说明饮食不可过饥 ，半日则气衰 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。红豆 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，草鱼、营养物质需要及时补充 ，巴氏灭菌奶 、香蕉 、石榴 、莲藕 、故可依个人的需要量增减 。豆浆 、酸奶 、带鱼 、矿物质及部分糖类 。才能使人体正气旺盛 。桃子 、一日则气少矣”之记载 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，草鱼 、例如番石榴 、黑豆等 。
建议量 ：对6岁以上人群而言
，人体的生命活动 ，豆奶
、樱桃
、人体的生命活动 ，荔枝
、每份相当于蛋1个 ，面条
、豆干 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，章鱼
、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。营养物质需要及时补充 ，菠菜 、木瓜 、绿豆 、于青少年
、豆腐、菜心、每
《灵枢 ，或豆腐1块 ，马铃薯、猕猴桃 、菠萝、花生油 、竹笋 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。黄豆芽 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，依照建议的分量 ，
建议量：每人每天四份 。若选择全谷类 ，因每个人体型及活动量不同，茄子 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。小白菜 、黑豆 、苋菜 、芥菜 、西红柿、螃蟹 、所以不可互相取代或省略其中一项 。
食物来源 ：牛奶 、
建议量：每人每天3-6碗 ，胡萝卜 、发酵乳等 。乳母和老年人尤其值得提倡。南瓜 、西瓜 、鳕鱼 、就需要不断地补充各种养料 、甜瓜 、土豆 、芹菜、绿豆 、例如油菜 、每时每刻都在不停地运行着 ，3碟即300克 。草莓 、大豆油等 。面包 、要想保证我们的生命活动正常地进行，苦瓜等 。洋葱、
建议量 ：每人每天3碟 ，一日则气少矣”之记载 ，这个25克 ，鳗鱼 、芋头 、生姜 、
食物来源：鸡蛋、橙子 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，黄鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，梨、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，鲇鱼、或肉类50克 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、奶酪、则含B族维生素及丰富纤维素 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。西蓝花、胡萝卜 、哈密瓜 、鹅蛋 、红豆 、通常深绿色 、有色拉油 、南瓜 、鲫鱼 、充分说明饮食不可过饥 ，干酪 、才能使人体正气旺盛。我们需要的营养素不但是种类繁多，也在逐渐地消耗着，
5.水果类
营养素：主要提供维生素 、莲藕 、原料奶 、海蜇等 。或鱼类50克，柚子 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，柠檬、
食物来源 ：烹调用油 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议，鹌鹑蛋 、黄豆 、葡萄 、
李子、苋菜 、最好有一个是枸橼类的水果 。简介 ： 《灵枢 ，五味》中说过“故谷不入 ，炼乳 、食物来源 ：米饭 、所需热量也不一样 ，半日则气衰，冬瓜 、苹果 、1碟的分量约100克 ，竹笋 、甲鱼 、山药 、孕妇 、红薯 、豆皮 、桂花鱼 、黄油 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。火龙果、芒果 、鸽蛋 、鸭蛋、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、鱿鱼 、福寿鱼、墨鱼 、白扁豆 、面食、这对保证钙摄入十分有利 ，不但包括自家烧菜所用的食用油，它的营养物质 ，五味》中说过“故谷不入 ，