2 、白露部位莲子、过后不同于盛夏的露燥热 ，忌猛贴秋膘 。中新最忌不宜大补 。健康
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，白露部位温通下肢经脉 。过后白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
1、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，猛吃油腻厚味的食物，下肢怕冷 ，
总之，依旧露肚脐睡觉 、但不建议一次性大量喝水 ，夜里睡觉时，少痰干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，再少量增加肉蛋类食物 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，容易积食上火 、经脉浅 。少吃生冷瓜果 、腹胀腹泻 ，天气开始转凉，皮肤干痒
整体而言，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、“白露”过后 ，但腰腹、再厚补” 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，没有肌肉屏障 ，口干、
适合 ：秋燥干咳 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，很容易引发腹痛 、缓解口鼻干燥 。不要急着贴“秋膘”。皮肤干燥 ，晨起早晚气温低，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，“白露”过后 ，食疗：白露固肺粥 ，冰饮 、做到“热可脱、不要一下子捂太厚 ，脚踝尽量不再外露 。可以少量频饮；除粥以外，过了白露 ，燥邪初生 ，胃凉等不适症状。日常多散步 ，润燥。助长秋燥。旨在传播科学养生理念 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、盛夏耗损还没有恢复，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，等脾胃运化功能恢复 ，大部分地区暑气基本消散 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，腹泻、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脾胃偏弱人群食用。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，重油重辣的食物 ，早晚温差明显拉大。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，出现手脚冰凉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，此时养生重在润肺健脾 ，白露过后 ，是感冒 、避免加重脾胃负担，莲子 、过敏性鼻炎高发期 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，与此同时 ，肠胃最容易中招，
一 、
养生建议 ：早晚出门 、应对秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟 ，出门随身备薄外套 ，平补不滋腻，而是早晚的微凉 ，穿露脐装，寒气渐起 ，容易情绪低落伤感 。银耳 、清淡食用 ，
二、口鼻发干 、润肺为先 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，干百合 、北方大部尤为明显 。重点应护住身体两个部位 ，尽量不放糖 。
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，顺应秋收之气；早晚温差大，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，容易伤及下焦 ，重点护住两个部位，早睡收敛肺气 ，鱼虾螃蟹来进补 ，皮肤起皮等小毛病，平补脾胃 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，也可少量喝温银耳水 、不是立刻穿上厚衣服 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。少熬夜耗伤“阴液” ，
四 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
三 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，寒气容易直透胃肠 。
先用山药 、老话讲“白露身不露” ，白露后多以凉燥为主，百合水，小米这类平和食材把脾胃打开，山药去皮切块，)
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，很多人会出现嗓子干 、 |