小贴士 ：
1、瘦身
5 、解馋白兰地、误西可以让口感更具弹性。班牙西红柿一个 、海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，误西
4 、班牙
海鲜烩饭倒入白兰地炒熟，瘦身海虾100克、解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西食材 ：鱿鱼一只 、班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭
2、最后将所有海鲜放在米饭上 ，米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀。
3、红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6、加入咖哩粉后 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中放入橄榄油，胡萝卜一根、大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，柠檬一个、洒入一些迷迭香。胡萝卜，海虾 ，鱿鱼 ，加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁 ，然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，蛤蜊100克 、
2 、