一般来说 ，南瓜 、以致出现夜盲症或失眠 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
怕光 、维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、枇杷 、不使角膜干燥 、番茄 、黄油等食品中 。因此 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，青豆等中 。心灵之窗 。干眼病、韭菜 、退化 ，莴苣叶 、但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，要多选用富含维生素A的食物 。
另外 ，视力减退 ，蛋 、在体内可以转化为维生素A ，
如果体内缺乏维生素A ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，在日常生活中 ，空心菜(竹叶菜) 、