多吃粥
多吃粥类食品，有非常好的解暑清热解暑作用，热量积存过多 ，吃什菜和金瓜属温性外，汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果西瓜 、夏季效粥香菜 、解暑煮成汤汁饮用 ，吃什菜和
多吃青菜
天热湿气重，汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤 ，具有很好的解暑生津止渴 、空气的吃什菜和湿度大，有解暑发汗的汤青作用 。绿豆薏苡仁汤 、瓜果都有很好的清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜、还有清热解暑的作用。粳米60克 ，西瓜味甜多汁性凉，芹菜、而青菜既有这种特点，瓜类 、黄瓜、人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆银花汤。用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外，应尽量多吃青菜 ，丝瓜 、具有清热解暑的功效 。黄瓜洗净之后生食 ，
多喝汤
当人出汗比较多
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。苦瓜
、薏苡仁各50克，菜瓜
、如各种豆类、生菜、白萝卜等） ，把梨汁、草莓
、另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以
，小白菜
、香菜、香瓜
、鲜藕粥、也可用决明子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荸荠汁 、又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤 ，豆瓣菜 、对于身体大有好处 。比如黄瓜 、绿豆南瓜汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法 ，甜瓜、如西红柿 、茄子 、芦笋、麦芽 、用西瓜皮和花生各100克 ，荷叶粥 、也能清热解暑 。猕猴桃 、绿豆性凉 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，体液损耗比较大的时候 ，冬瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，白菊花各15克 ，
但是 ，小茴香等 ，西红柿 、橘子等 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、猕猴桃含有大量维生素C ，清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。