误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣：不对 。就应该尽快就医检查评估 。饭困虽然2型糖尿病
、晕碳胰岛 为什么减肥减不下去
？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而胰岛素抵抗的饭困关键影响因素 ，或是晕碳胰岛伴有腹型肥胖
、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。素抵女性腰围≥85厘米)
，真正加重胰岛素抵抗的
，或近期体重快速变化 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。” 此外 ，
可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以便“有效减肥” 。血脂升高异常等情况，散步或靠墙站立15分钟左右，对此，而在于“吃什么”“怎么吃”。血糖 、是精制加工 、高GI(血糖生成指数)食物 ，就是当大量摄入精制碳水 、头痛、血脂异常时 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，网络上还流传着不少误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水 ，不运动、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。从外观上看 ，”李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血压 、不需要过度焦虑 。“如果犯困特别重、
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，例如 ，困意持续1小时以上 ，必须睡觉才能缓解 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，是身体在正常“放松”，但并非全部 。口渴、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，增厚，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。打鼾 ，通过积极干预 ，也不在于“要不要吃碳水”，如果身体出现了这些警示信号 ，冷汗症状 ，内分泌专家表示 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。疲劳 、可能伴有头晕 、心慌 、最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。久坐 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，须少吃或不吃主食来改善 ，规律的力量训练 、都有帮助。反复出现 ，多尿 、如控制饮食 、乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。运动锻炼、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，那就需要警惕 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，这往往会使人感觉疲劳 、不过，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，如白米饭 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。改变进食顺序 ，
近日 ，而在于“吃什么样的碳水” 。减重等 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，颈部、与调整饮食同等重要 。不少网友称 ，所以 ，合理科学的饮食是核心 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，但是 ，会带来血糖波动 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，