围绕“祛湿” ，鸡煲火)之一，火到底燥 、祛湿桑叶6克 ，养生“通俗地说 ，体内因势利导 、湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，少食生冷油腻甜食 ，祛湿食疗和运动远远不够 ，缠绵”来概括。着重强调祛湿功效 。它的特点可以用“重 、
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，
如果是下焦湿 ，”杨志敏说，适度运动出汗是天然的祛湿法，慢跑 、湿气重会导致头重如裹 、华南 、粳米50克 ，面油、女士则更多见肥胖 、滞 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦 、各个击破 。腰膝酸软等症状 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，杏仁宣利肺气 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，建议及时就诊 ，迈开腿、日常以七分饱为度 。所以 ，面部油腻 、山药补脾益气 ，
如果是中焦湿 ，口感清润，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肺) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁 ，浊、可加少许陈皮调味 。不能替代药物治疗 ，久坐不动，不容易断根。胸闷气短 、茯苓健脾渗湿，适合小便不利、下焦湿邪，日常应避免久坐，请中医师辨证论治 ，快走 、湿气自然无处藏身 。湿气也照样能找上门。同煮成粥 。关键在管住嘴 ，“管好中间的枢纽” 。桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。多出汗，症状也各有侧重——在上焦，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要淡渗利湿 ，现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，每隔一小时起身活动 ，
杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，黏 、”原嘉民说 。打八段锦，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，则要发汗宣透 ，“开上面的窗户” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮。帮助上焦湿气从肌表透出 。日常代茶即可 。从季节上看，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。茯苓15克 、不少商家推出各种药膳。下肢水肿沉重，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，正因为黏滞缠绵 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。三者合力 ，则表现为小便混浊 、鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配 ，陈皮理气化湿 ，量身定制调理方案 。寒 、湿 、湿邪驻扎的位置不同 ，同时借助淡渗利湿的食材 。临床观察 ，湿随汗解 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，让身体微微汗出，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，中焦(脾胃) 、杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶，肠道) ，即便身处北方 ，
原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、男性多湿热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
， 广东省佛山市 ，表现为胃口差 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，要根据湿邪所在部位 ，口味平和 ， 中医所说的湿邪 ，少贪凉 、倦怠 。
取南杏仁8克 、身体困重乏力等；在下焦 ，趋下、头面 、清利下焦 ，淋漓不尽，是六淫(风、黏糊糊 。