国庆假期是余额放松身心的好时机 ，关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，南请让身体微微出汗即可 。收好假期结束前一到两天，收心每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张，失眠多梦 、睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把心态放平，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒，全身放松，每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变。假期最后两天是调整状态的关键窗口，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法 ，放松身心。”徐立然说 。吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸，把肠胃理顺，
多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，