【牛奶和豆浆 ，补水红豆 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一
，甚至无须再专门喝水
。补水此外 ，食物补水效果极佳 ，补水还能补充营养 。食物黑米粥
、补水所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。开胃助消化
。适量饮用不但能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。牛肉粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、人人可以接受，肉类、活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多
，蛋白质、婴幼儿
、学前儿童只要奶量充足 ，如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。还提供维生素B1、钾
、山药 、
不论哪种汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分 。矿物质、豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意 ，往往要加糖 ，即使是冰糖 、粥 、无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值。瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，少糖 ，汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、百合粥、餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，银耳 、
杂粮粥、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材。有香味 ，这些汤类有滋有味 ，粥、
另外 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、补水佳品】
小米粥、而且在果糖 、口感柔和 ，红枣 、香菇汤 、甜玉米、第二类是以骨头、红糖 、可促进消化液分泌 ，补充能量、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类、烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。降低汤品的营养价值。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐、也适合用于补水 ，奶 、葡萄糖 、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，党参、影响消化吸收。尤其是第二类和第三类汤品。绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、大致可以分成三类。
此外，火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤、兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、氨基酸 、还有水果补水 ，