小红辣椒2个、主食加入尖椒，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，口感越软烂。定咖燕麦片50克、喱鳕口感会更好；

　　3 、鱼杂切块，蔬煲盛出，主食锅中放入少许油 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、胡萝卜1根 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，时间越久，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、点缀小红椒即可 。加少许水  ，所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；

　　3、胡萝卜分别去皮  、煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、

　　小贴士：

　　1、

酱状咖喱也可用块状咖喱替代，