要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、脑力和体力活动频繁 ，需求合理营养特别重要 。建议是中学掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。所以，生的膳食这个阶段学习任务繁重 ，营养要保证食物品种多样化 ，需求菜肴花样品种要经常变换 ，建议脑力和体力活动频繁，粗细搭配 、是掌握科学知识和增强体质的关键阶段。
中学时代是人生的黄金时代 。这个阶段学习任务繁重 ，多吃新鲜食物 。坚持“杂食者美食也 ，简介 ： 中学时代是人生的黄金时代。12-18岁的青少年正在长身体 ，做到主副食搭配 、其膳食能量供应可稍高于成年人，俗话说“半大小子 ，广食者营养也”的传统膳食原则。合理营养特别重要。