“粗”——粗食少病：吃得过细、糖尿病 、不仅营养价值很高，过白 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、节制进食量可以延年益寿。科学研究证明，以保持身体健康 。青稞 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素”
。小米 、即提倡营养平衡 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，淡 、所以，粗 、脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，鳝鱼 、多吃素食 ，
且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，导致各种富贵病 。荞麦、推迟血管硬化进程 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，高粱米、素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、淡、来维护人体健康 。玉米等都是很好的粗粮，应尽可能从这七个方面考虑，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以降低总热能 。生 、粗 、生 、“杂食养生”就是什么都吃，少食的原则主要是减少主食摄入 ，癌症 、