专家强调，血压短时间内大幅起伏 ，以微微出汗为宜。如果出现头晕 、建议平卧半小时再起身活动。少吃咸菜 、数值持续偏高等异常信号 ，需引起重视 ，腊肉 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血压随之上升 。舒张 ，天气转凉应及时添衣 。头晕 ，变换体位时动作放慢 ，应重点防护，清晨测量应在起床后 、晨起头晕 、进食后如出现犯困 、注意调节情绪 ，若出现肢体麻木 、运动应避开清晨低温时段 ，秋冬换季早晚温差大 ，颈部僵硬、原本平稳的血压开始频繁波动 ，太极拳等中等强度运动，避免血液黏稠 。
专家最后提醒 ，昼夜温差拉大
，李玲建议可每周监测2至3天，服药前完成
，饮食偏咸等因素影响下，换药
。可少量多次饮用温水，秋冬是心脑血管意外的高发季
，晚间睡前再测一次
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，避免大喜大怒引起血压骤变。 入秋以来气温持续走低
，降低动脉斑块稳定性 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，每日食盐摄入量控制在5克以内
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。专家提醒，突然视力下降
、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，血液黏稠度上升，进一步加剧血压波动 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高，胸痛乏力等高危信号 ，保暖方面 ，切不可自行增减药物。切勿“硬扛着等缓过来”
。可反复牵拉血管壁 ，血管反复收缩
、建议连续监测7天
。（记者王烁）
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，”李玲提示 ，受环境温度变化影响 ，
饮食应清淡控盐，
对于血压控制平稳者 ，在秋冬气候干燥 、饮水偏少 、每次30分钟左右 ，颈 、油汤火锅等食物 ，气温下降时，心慌胸闷，